동생이 박스로 선물한 키위 맛이 알차고 새콤달콤 : 키위의 효능

키위는요?

 

키위는 다랫과 덩굴성 낙엽과수로 중국 양쯔강 연안이 원산지입니다.

 

20세기 중국에서 뉴질랜드로 전해졌고 열매의 생김새가 뉴질랜드에서 서식하는 날지 못하는 '키위새'와 닮아 '키위'라고 부르게 되었으며 많은 품종 개량을 통해 지금의 키위가 되었습니다. 우리나라에서는 '참다래' '양다래'라고 불립니다.

 

 

우리나라 야생 다래는 털이 없는 대신에 껍질이 두껍고, 한약재로는 미후도(獼猴桃)라고 하는데 미후(獼猴)는 원숭이의 한자명이며, 원숭이들이 즐겨먹었다고 합니다,

 

 

 

키위새          출처 : 네이버 지식백과

 

키위의 효능 :

 

여름 보약 키위 

 

동의보감에서 미후도는 "성질이 차갑고 맛은 달콤 새콤하며 독이 없다 심한 갈증과 번열증을 해소하고 방광결석으로 소변이 방울방울 나오는 것, 위염과 같은 증상을 치료한다."라고 기록되어 있다고 합니다.

 

번열증(가슴답답증)이란 갑자기 몸에 열이 나고 가슴이 답답하고 변비가 심해지는 것을 말하는데, 키위의 서늘하고 단맛이 열을 가라앉히고 굳은 것을 풀어주어 답답하고 뭉쳐있음을 풀어주는 치료제 역할을 한다고 합니다.

 

키위의 시고 단맛이 소화를 도와 위와 장을 편안하게 해 주고, 단맛을 가지고 있지만 당뇨를 다스리는데 도움이 된다고 합니다.

 

그린키위

 

변비해결사

 

 

그린키위는 변비에 도움 되는 '변비 해결사' 2-3g의 식이섬유가 함유되어 있는데, 식이섬유는 장 내 유익균의 먹이역할을 해서 유익균의 성장을 도와 우리 장이 건강한 상태를 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

 

그린키위를 꾸준히 섭취하면 대장 내 미생물 생태계에 도움을 주어 근본적인 장내 환경 개선에 좋다고 합니다.

 

 

골드 키위

 

행복 호르몬

 

 

행복 호르몬의 세로토닌의 형성에는 비타민 C와 트립토판이 필수적인데, 골드키위에는 이 2가지 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.  '세로토닌' 성분은 심적 안정을 유도해 스트레스 해소에도 효과적입니다.

 

썬골드 키위는 100g에 일일 권장 섭취량을 능가하는 161.3㎎ 의 비타민 C가 함유되어 있으며, 하루에 키위 1-2개를 먹으면 일일 비타민 C 권장량을 채울 수 있다고 합니다.

 

 

면역력 강화와 피부미용

 

 

키위에는 항산화 영양소 베타카로틴과 비타민 C가 풍부해 신진대사를 촉진하여 피로를 풀어주고 감기나 바이러스로 인한 질병 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

비타민 C는 멜라닌 세포의 생성을 억제해 피부 잡티가 늘어나는 것을 방지하고 피부 미백에도 뛰어난 효과가 있으며, 수분과 비타민 E는 항산화 성분이 풍부해 피부의 주름개선과 피부 회복 및 노화 개선에도 효과적입니다.

 

 

그린키위

 

 

항암효과

 

베타카로틴과 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해 몸의 활성산소가 생성되는 것을 억제하고 염증 반응을 줄이는 것을 도와줍니다. 특히 '퀘르세틴'은 활성산소로부터 야기되는 세포 간 신호전달 차단을 예방하여 암세포로 발전하는 것을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

소화기능 개선

 

키위에는 독특한 단백질 분해 효소 '액티니딘'이 풍부해 단백질을 아미노산으로 빠르게 분해해 위와 장을 도와 소화가 잘 되도록 도와주는 역할을 합니다. 특히 닭가슴살, 소고기, 콩 같은 고단백 식품을 먹을 때 키위를 곁들이면 단백질의 소화와 흡수율을 높여 주고,  식이섬유질은 장내에 쌓여 있는 독소를 제거해줍니다.

 

 

다이어트

 

키위는 100g 당 55㎉로 저칼로리 식품이며,  식이섬유는 사과보다 3배 이상 함유되어 있어 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아주어 다이어트에 효과적입니다.

 

 

임산부 건강

 

키위에는 임산부와 태아 건강에 좋은 엽산 성분이 풍부해 신경세포를 만드는 중요한 역할을 하고 태아의 뇌 발달을 돕고 신경관 결손을 막아 습관성 유산, 다운증후군, 저체중아를 예방하고, 임산부의 빈혈을 없애는데도 뛰어난 효능이 있습니다.

 

그린키위

 

 

부작용(주의사항)

 

키위는 털이 있어 복숭아와 같이 알레르기 반응을 일으킬 수 있어 알레르기가 있는 분들은 피하는 것이 좋고, 신부전증 혹은 통풍 환자도 주의가 필요합니다.

 

차가운 성질의 키위는 몸이 찬 체질인 사람은 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.